首先，芹菜含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素C和钙质含量较高。这些营养成分能够增强人体免疫力，提高身体抵抗力，从而预防感冒。此外，芹菜中的钾元素也有助于调节人体水分平衡，保持呼吸道的湿润，减少感冒发生的可能性。

芹菜籽具有清除呼吸道痰液、减轻臭味的作用。当人体出现咳嗽、喉咙痛、鼻塞等症状时，适量食用芹菜籽可以缓解不适。这是因为芹菜籽中含有丰富的挥发性油脂，能够刺激呼吸道黏膜，促进痰液排出，减轻呼吸道炎症。

芹菜还具有抗氧化、抗炎的作用。长期食用芹菜，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对肺部的损害，降低肺部疾病的风险。同时，芹菜中的抗氧化成分还能增强免疫系统，提高人体抵抗力，从而预防感冒。

为了充分发挥芹菜在改善呼吸系统、预防感冒方面的作用，以下是一些建议：

1. 每天食用适量芹菜，如凉拌、炒菜、做汤等，使芹菜成为日常饮食的一部分。

2. 在感冒高发季节，如秋冬季节，可以适当增加芹菜的摄入量，以增强免疫力。

3. 食用芹菜籽时，可以将芹菜籽磨成粉末，加入适量的水或蜂蜜，制成芹菜籽水，每天饮用。

4. 注意保持室内空气流通，避免长时间处于密闭、干燥的环境，减少感冒的发生。

5. 加强体育锻炼，提高身体素质，增强免疫力。

总之，芹菜作为一种具有丰富营养价值和药用价值的蔬菜，对于改善呼吸系统、预防感冒具有显著效果。让我们从现在开始，关注芹菜，关爱我们的呼吸健康。